「あぁぁああああ!」ってなったら「to do リスト」を作ってみよう!

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どうも(*´ω`)

先日、コミュセラ・プロジェクトをリリースして、全力投球した私です。

全力投球した結果、燃え尽きてしまったのですが、やることはたくさん。頭の中が「あぁぁああああ!」となっています。

あなたも仕事やプライベートでやることたくさんで、「あぁぁああああ!」となること、ありません?

そんな時には「to do リスト」を作成するのがおススメです(*´ω`)

「to do リスト」って何?

その言葉の通り、やることリストです。

現在するべきことを書き出したもの。コトバンクより

スマホアプリや手帳にも「to do リスト」って入っていますよね?あれです。

やることをザクザクと書いていって、ザクザクと乗り越えていくために使います。

ノートではこんなのが良いですね!

安いですね(*´ω`)

アプリだったら、こんな記事を読んでみてください(*´ω`)

これでタスク管理は安心、ToDoリスト系アプリおすすめ6選【iPhone.Android】 / Appllio

色んな方法でやることをリスト化するわけですね(*´ω`)

「to do リスト」は頭の整理とモチベーション管理に役立つ

で、私は日頃から「to do リスト」を使っているわけではないんです。

ということで「あぁぁああああ!」となっている時に使うようにしています。

1.パニクった頭を整理

書き出さないといけないくらいになっている時は、何に手をつけて良いのか分からなくなっています。

書き出して、優先順位をつけてみましょう(*´ω`)

案外「あ、これだけか!」と頭の中が整理されてきます。

2.下がったモチベーションをコントロール

私は「処理できるタスクではない!」と感じてしまうと、自己効力感が下がって、モチベーションが下がってしまいます。

なので、タスクを整理することがモチベーションをコントロールするのにはピッタリです。

整理してタスクを乗り越える感覚を自分で作りだしてみましょう(*´ω`)

そうそう、自己効力感に関連した記事はこちらです。

恐怖心による立ち上がり困難を自己効力感への介入によって改善した一症例

2017.06.17

自己効力感を高める成功体験を評価しながらリハビリを進めよう!

2017.08.22

自分に合った、自分のコントロールの仕方を見つけてみよう

「to do リスト」でモチベーション管理ってのは、けっこうおススメです。

「あぁぁああああ!」ってなった時には是非とも取り組んでみてください(*´ω`)

とはいえ、こんな方法は一般的ではないので、みんなにハマる方法だとは思いません(; ・`д・´)

あなたに合ったモチベーション管理の方法を見つけてみてください。

  • おいしいものを食べに行く!
  • お酒飲みながらタスクこなす!
  • 友達と一緒に取り組む!
  • 期日を決めて取り組む!
  • 逆に嫌な作業はヤラナイ!

とかね。

何が良いかは人それぞれですし、その時々によっても変わります。

なので自分に合う方法を試していくつか引き出しに入れておいて、「今はこれ!」と使うようにしてみましょう。

「あぁぁああああ!」ってなった時、自分で自分をコントロール出来るとすごく良いですよ(*´ω`)

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